( 宣傳資訊內文刊登於健康創富
Vol. 7 )
減肥基本法
肥胖可引致血管疾病
肥胖可能引致血管內皮功能失調，而血管硬化的機會亦相應提高。內皮是血管內膜，它可分泌一氧氮以增加血管的彈性。若內皮功能受損，當血管彈性不足，脂肪沉澱，血管會內出現粥樣斑塊。若情況嚴重，更會出現血塊，導致血管栓塞及硬化等血管病變。血管病包括心臟病如心肌梗塞､冠心病，和腦血管病如中風等，而肥胖人士患血管病的機會率會比常人高出三至四倍。故此，適當的減肥計劃，對肥胖人士維持身體健康很有幫助。
健康的吸收和消耗計劃
--- 飲食習慣
為去除身上多餘脂肪，市面上出現了五花八門的減肥方法，如抽脂手術及按摩等外在方法，但最佳的方法莫過於從吸收和消耗方面著手。均衡的吸收和消耗，重點在於健康的飲食習慣。均衡飲食有助控制熱量的吸收及脂肪的消耗。
熱量的吸收方面
各種食物都有不同含量的熱量及脂肪，而身體所需則視乎年齡和身體狀況而定。
所以不要貿然嘗試坊間流傳著的減肥餐單和方法，那些聲稱能於數天減去若干體重的方法，可能為求快速見效，在設計時沒有考慮人體基本所需的營養，使用者不能均衡地吸收營養，造成營養不良。
亦有人試行每天只飲大量清水，不單營養不足，甚至可能因飲水過量而破壞身體機能。
有些人士更因貪求快速見效，甚至乾脆什麼都不吃。但沒有足夠能量，身體根本不能維持各項機能的運作，造成精神不振。嚴重可以引致厭食症。
所以，減肥人士應先了解自己身體所需的營養及熱量，再設計適合自己的餐單，不過多，不過少，以達到營養均衡的原則。
脂肪的消耗方面
即使吸收的熱量剛好足夠每日所需，但積聚於體內的脂肪必須透過消耗才會消失。
運動是其中一個方法，但緊記要視乎身體狀況而作出適量的運動。操之過急可能會令身體產生疲勞過度的問題，甚至引致肌肉及骨骼損傷。
水解膠原蛋白的吸收，對身體消除脂肪極為重要。其實身體亦會自行燃燒脂肪。在入睡以後最初兩小時﹐身體會進入肌肉增強狀態，食物會被吸收和同化。大腦休息時，潛意識會擔起這項工作。而這過程會需要大量能量，如身體無法提供原料以損耗脂肪，並將之轉化為此過程的燃料，便會迫使身體使用肌肉蛋白質作為燃料。肌肉塊被損耗，只會造成脂肪的積聚，身體便會開始肥胖。水解膠原蛋白會幫助身體提供維持過程的原料，以燃燒體內多餘的脂肪。
任何減肥計劃都必需持之以行，
不要令身體接受過分迅速的減肥計劃。否則只會令身體機能受損。另外，因肌肉的重量比脂肪多出兩至三倍，故此，量度減肥的成效時，不應只留意重量，應要留意身體內脂肪與肌肉的比例。緊記，
減肥的重點不是在於減少脂肪，而是建立健康的生活模式!
<< 返回宣傳資訊目錄
>>
